Ein starkes Gedächtnis ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie brauchen, um in der Geschäftswelt erfolgreich zu sein. Es gibt viele Fälle, in denen Sie keine andere Wahl haben, als wichtige Details langfristig oder kurzfristig im Gedächtnis zu behalten. Zum Beispiel, wenn der Akku Ihres Tablets leer ist und Sie die Kontaktdaten eines potenziellen Kunden abrufen müssen.
Obwohl die Technologie möglicherweise mehrere Lösungen entwickelt hat, mit denen Sie weniger auf Ihren Arbeitsspeicher angewiesen sind, müssen Sie sie dennoch in bestimmten Fällen verwenden, in denen Tablets, Smartphones oder PCs einfach nicht helfen können. Und wenn Sie möchten, dass Ihr Gedächtnis Ihnen hilft, wenn Sie es am dringendsten benötigen, müssen Sie es verbessern.
Die Verbesserung Ihres Gedächtnisses ist einfacher als es sich anhört. Die meisten von uns betrachten unser Gedächtnis als etwas, das nicht verändert oder verbessert werden kann. Aber es ist nicht. Sie können Ihr Gedächtnis genauso verbessern, wie Sie die Größe Ihrer Muskeln oder Ihre Fremdsprachenkenntnisse verbessern können. Sie müssen lediglich einige bewährte Techniken zur Speichererhöhung anwenden.
Es gibt zwei Arten von Gedächtnis: Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis. Kurzzeitgedächtnis ist die Art von Gedächtnis, die unser Gehirn verwendet, um Informationen zu speichern, die wir sofort oder innerhalb kurzer Zeit benötigen, beispielsweise den Namen einer Person, die Sie gerade treffen.
Das Langzeitgedächtnis hingegen ist für Dinge gedacht, die Sie sich später merken müssen. Zum Beispiel, wenn Sie für einen Test oder eine Prüfung lernen oder wenn Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie ein unvergessliches Ereignis erleben. Sowohl das Langzeit- als auch das Kurzzeitgedächtnis können mit den folgenden 10 Tipps verbessert werden.
10 Maßnahmen zur Verbesserung Ihres Kurz- und Langzeitgedächtnisses
1. Visualisieren Sie Dinge
Eine der verrücktesten Arten, sich an etwas zu erinnern, besteht darin, es mit einem visuellen Bild zu verknüpfen. Dies erklärt einfach, warum wir uns die Namen von Menschen schneller merken, wenn wir ihre Gesichter sehen oder wenn wir ihre Stimmen hören. Sie können dies bis zum Äußersten treiben, indem Sie eine Vielzahl von Informationen abrufen, indem Sie ein detailliertes visuelles Bild jedes einzelnen Teils in Ihrem Gehirn erstellen.
2. Konzentrieren Sie sich
Multitasking ist eine Fähigkeit, die viele Menschen loben, aber es hat mehr als unzählige Nachteile. Einer dieser Nachteile ist, dass die Speicherkapazität reduziert wird. Wenn wir viele Aktivitäten auf einmal ausführen, versäumen wir es oft, das zu tun, was unser Gedächtnis verbessert - die Aufmerksamkeit auf die jeweilige Aufgabe zu lenken. Ihr Gehirn benötigt Zeit, um Informationen richtig zu codieren und zu speichern. Sie müssen sich also einige Zeit auf etwas konzentrieren, damit Sie sich später daran erinnern können. Wenn Sie Ihr Gedächtnis wirklich verbessern möchten, beenden Sie das Multitasking.
3. Wiederhole es
Etwas mehrmals zu wiederholen, ist eine der häufigsten Methoden, sich etwas zu merken - und eine der effektivsten. Wiederholungen helfen Ihnen dabei, Informationen in Ihrem Gedächtnis zu behalten, da sie einen „tieferen Eindruck“ auf Ihr Gehirn hinterlassen. eine, die nicht einfach gelöscht werden kann. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich noch an die meisten Ihrer Kinderreime erinnern können? Es ist, weil Sie sie in jenen Tagen jeden Tag wiederholen.
4. Chunk es
Eine andere Möglichkeit, auf einfache Weise Informationen in Ihr Gedächtnis zu bekommen, besteht darin, sie zu teilen. Obwohl Untersuchungen ergeben haben, dass wir immer nur sieben neue Informationen in unserem Speicher behalten können, fällt es uns dennoch leicht, die 10-stellige Telefonnummer einer Person zu speichern, mit der wir uns gerade treffen. Warum? Das liegt daran, dass wir uns selbst beigebracht haben, die Informationen zu teilen. Anstatt die Telefonnummer als zehn verschiedene Ziffern zu sehen, sehen wir sie nur als drei Teile - eine dreistellige Vorwahl, eine dreistellige Vorwahl und eine vierstellige Nummer. Zerlegen Sie also jedes Mal, wenn Sie Informationen im Speicher behalten müssen, diese in kleinere Teile, um sie einfacher zu machen.
5. Organisieren Sie es
Weil unser Gehirn die Organisation von Informationen mag, neigen wir dazu, uns die Dinge besser zu merken, wenn wir sie organisieren. Deshalb sind die Bücher, die wir in der Schule lernen, in Kapitel unterteilt. Indem Sie sorgfältig auswendig lernen, was Sie zu merken haben, helfen Sie Ihrem Gehirn, die Informationen besser zu codieren und zu speichern.
6. Verwenden Sie Mnemonics-: Mnemonics helfen uns, kompliziertere Informationen durch Akronyme, Bilder oder Reime zu speichern. Medizinstudenten können sich zum Beispiel mit Mnemonics an viele Dinge erinnern.
7. Memory-Spiele spielen: Von einfachen Rätseln und passenden Spielen bis hin zu High-Tech-Lösungen wie Lumosity - Spiele zur Verbesserung des Gedächtnisses führen zu beachtlichen Ergebnissen. Wenn Sie solche Spiele schon immer als Zeitverschwendung gesehen haben, müssen Sie diese Einstellung jetzt ändern.
8. Iss gut -: Jedes Organ in deinem Körper benötigt eine gute Ernährung, um gut zu funktionieren - und dein Gehirn ist keine Ausnahme. Nehmen Sie von Zeit zu Zeit Lebensmittel und Früchte, die besonders gut für das Gehirn sind, wie Gingko Biloba.
9. Bewegung und ausreichend Schlaf: Regelmäßige Bewegung und ausreichender Schlaf verbessern alles an Ihnen. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen, sondern verbessert auch die Fähigkeit, sich an Dinge zu erinnern.
10. Wissen, was bei Ihnen funktioniert
Wenn Sie im Internet oder in Büchern nach Informationen suchen, wie Sie das Gedächtnis verbessern können, stoßen Sie auf Hunderte von Tipps, von leicht bis schwer und von gewöhnlich bis seltsam. Eine Sache, die Sie verstehen müssen, ist, dass es keine festen Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses gibt. Verschiedene Techniken arbeiten für verschiedene Personen. Also, wissen Sie, was für Sie funktioniert und bleiben Sie dabei.